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    2022-10-03 14:41:56 来源:

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    张先生今年已经确诊糖尿病16年了,现在空腹血糖几乎都在6以下,说到是怎么控制血糖的,他说没有什么诀窍、也没有什么偏方,就是严格遵循了控糖的“五驾马车”,也是很幸运,没有并发症的征兆,血糖也很平稳,下面是他的几个方法和经验,希望能给大家带来帮助。

    一、保持放松的心情 
    现在很多刚得糖的小糖人,甚至得糖很久的人,都觉得糖尿病很可怕,不知道该怎么办,每天焦虑、惶惶不可终日,以至于血糖越来越差。其实,保持放松的心情对血糖控制有很大的帮助,可以这么想,健康人都要注意养生,糖尿病人只是比健康人提前一点而已。
    二、坚持运动锻炼
    运动需要长期、规律,特别对于年轻人来说,不能三天打鱼两天晒网,更不能因为工作忙就舍弃运动。糖尿病人运动要以有氧运动为主,可以三餐后散散步、快走或者慢跑,每次最好运动半小时,这里补充下做家务并不算运动。
      
    三、正确的控糖饮食
    对于糖尿病人来说饮食要注重营养均衡,主食粗细搭配,建议主食的用量一般在100g左右。蔬菜一天要有500g左右,蔬菜是可以多吃的。在血糖控制平稳的时候,也可以吃一些水果,每天的量也在100~200g左右。
    有很多糖尿病人喜欢用无糖食品进行加餐,这里建议无糖食品也不能多吃,加餐的话可以选择一些低升糖的食物或者水果,例如苹果、猕猴桃、鸡蛋、无糖酸奶等。
    还有饮食和运动也有一定联系,如果没时间运动的话,可以少吃一点主食,有时间运动就可以按照原来的量吃。

    四、做好血糖监测记录
    有些糖尿病人会很纠结血糖值的大小,看到血糖高就不开心,血糖低就开心。事实上,血糖监测并不只是看血糖结果,要把血糖都记录好,还要记录下吃了什么,运动了吗,吃药了吗。如果血糖不太正常,根据当天记录饮食、运动等来分析为什么血糖会升高,所以说测完血糖后的记录分析工作很重要。
    五、自己是最好的医生
    不要轻易相信网上的“偏方”,还有一些药物能根治糖尿病等说法。只要你经过了正规的医院治疗,好好遵循医嘱的同时,配合好饮食和运动控糖。大家要明白一个道理,那就是最好的医生是自己,所以一定要学习糖尿病知识,通过血糖监测来摸清自己血糖波动的规律。

     
    从上面的几条方法可以看出血糖记录分析对规律的控糖有多么重要,一款适合糖尿病人的控糖软件十分必要,先锋鸟APP,不仅可以记录血糖、分析血糖数据,还能用蓝牙、NFC连接血糖仪,自动同步血糖,管理血糖;除此之外,还能记录饮食和运动,查询食物gi值等;同时还具备短视频功能,监护管理功能,将医生添加为监护组后,医生就能实时同步病人的数据,是一款真正的血糖管理软件。
     

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